Vzemi svoj odmerek sijočega zdravja: Kako biotin pozitivno vpliva na telo?

Biotin imenovan tudi vitamin H, je bistveno hranilo, ki je potrebno za različne telesne funkcije. To preimenovanje v vitamin H izhaja iz nemških besed "Haar" in "Haut", ki pomenita lase oziroma kožo. To pa zaradi dobro poznanih koristi biotina pri spodbujanju zdravih las in kože. 

• Deluje kot koencim in pomaga pri številnih encimskih reakcijah, potrebnih za zdravo rast in delovanje celic.  
• Pomaga nam pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin ter telesu zagotavlja potrebno energijo.  

Biotin naravno proizvajajo bakterije v našem črevesju, lahko pa ga dobimo tudi z nekaterimi viri hrane in prehranskimi dopolnili.  

• Živila, bogata z biotinom, so jajčni rumenjaki, oreščki, semena, polnozrnata žita, stročnice, organsko meso in nekatere vrste zelenjave, kot sta sladki krompir in špinača. 
• Biotinska dopolnila so na voljo v različnih oblikah, vključno s kapsulami, tabletami in tekočimi pripravki. 

Naravno prisoten je tudi v telesu, in sicer predvsem v jetrih, ledvicah in možganih. V majhnih količinah je prisoten tudi v drugih tkivih in telesnih tekočinah. Zagotavljanje zadostnega vnosa biotina je bistvenega pomena za optimalno splošno zdravje in dobro počutje, ne glede na to, ali ga dobimo s hrano ali z dodatki. 

Kje vse nam lahko pomaga biotin?

1# Spodbuja zdrave las, kožo in nohte 

Ena od najbolj znanih prednosti biotina je njegova sposobnost spodbujanja zdravih las, kože in nohtov. Biotin prispeva k nastajanju keratina, beljakovine, ki tvori strukturni temelj naših las, kože in nohtov. Z vključevanjem biotina v svojo rutino lahko podpreš moč in odpornost, zmanjšaš lomljivost, pospešiš rast las ter izboljšaš splošni videz svojih las, polti in nohtov. 

2# Krepitev energije in metabolizma 

Kot smo omenili že prej, ima biotin pomembno vlogo pri proizvodnji energije, saj pomaga pri pretvorbi hrane v uporabno energijo. Biotin pomaga pri presnovi makrohranil, kot so ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine, in tako zagotavlja, da naše telo učinkovito pridobiva energijo, potrebno za optimalno delovanje. Zaradi tega spodbujanja presnove se lahko počutiš bolj polno energije, poživljeno in pripravljeno na nov dan. 

3# Podpora zdravju možganov 

Biotin prispeva tudi k ohranjanju zdravega delovanja možganov. Sodeluje pri delovanju nevrotransmiterjev, ki olajšujejo komunikacijo med možganskimi celicami. Ustrezna raven biotina je bistvena za kognitivne procese, spomin in splošno zdravje možganov. Z zagotavljanjem zadostnega vnosa biotina spodbudiš osredotočenost in motivacijo. 

4# Uravnavanje ravni sladkorja v krvi 

Poleg učinkovitosti pri presnovi glukoze, pomaga tudi uravnavati raven sladkorja v krvi. Telesu pomaga učinkovito izkoristiti glukozo, kar prispeva k stabilni ravni sladkorja v krvi in zmanjšuje tveganje za neravnovesje. Uporaba biotina ima tako lahko pozitivne posledice za posameznike s sladkorno boleznijo ali tiste, pri katerih obstaja tveganje za razvoj te bolezni. Seveda se je pred uporabo vedno dobro posvetovati s svojim zdravnikom. 

5# Krepitev imunskega sistema 

Močan imunski sistem je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Biotin podpira delovanje imunskega sistema in pomaga telesu v boju proti okužbam in boleznim. Z vključitvijo biotina v svojo rutino lahko okrepiš svojo obrambo. 

Biotin ima torej številne koristi za tvoje telo in splošno počutje. Poleg tega da dosežeš bujne lase, sijočo kožo ter močne in lepe nohte, ti bo vključitev biotina pomagala tudi notranje- z vedrom energije, super močnim imunskim sistemom in bistrimi možgani. Ne glede na to, ali ga pridobiš s hrano ali z dodatki, lahko z vključitvijo biotina v svojo rutino stopiš korak bližje zdravju!