Vsestranski vodič do poletne kože!

Eden izmed nevranih dejavnikov tveganja v poletnih dneh so predvsem sončne opekline, zato je zelo pomembna zaščita kože pred prekomerno izpostavljenostjo soncu. Sončne opekline lahko povzročijo poškodbe kože, bolečine in povečajo tveganje za nastanek kožnega raka.

1# Uporabljaj zaščito pred soncem

Poišči senco v času največjega sonca in nosi zaščitna oblačila, vključno s klobuki in sončnimi očali. Uporabljaj kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem 30 ali več. Nnanesi ga na vse izpostavljene dele telesa, vključno z obrazom, vratom, rokami in nogami. Ponovno kremo nanesi na vsaki dve uri ali pogosteje, če plavaš ali se potiš.

2# Ostani hidrirana 

Pomembno je, da čez dan popiješ veliko vode in se izogibaš prekomernemu uživanju alkohola in kofeina, saj lahko ta prispevata k dehidraciji.Dolgotrajna izpostavljenost visokim temperaturam lahko povzroči vročinski udar, ki je resno stanje, katero zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Bodi pozorna na simptome, kot so visoka telesna temperatura, hitro bitje srca, omotica, zmedenost in vroča, suha koža. Ostani v hladnih prostorih, nosi lahka oblačila, ki dihajo, in se izogibaj napornim dejavnostim med vročino.

 

Kako pa v vročih poletnih dneh poskrbimo na nego kože?

1# Čiščenje kože 

Redno čisti obraz in telo, da odstraniš znoj, umazanijo in odvečno maščobo. Uporabi nežno čistilo, ki ustreza tvojemu tipu kože. Izogibaj se ostrim milom, ki lahko odstranijo naravna olja. Očisti obraz dvakrat na dan,  če si se potila pa ga očisti pogosteje, da preprečiš nastanek zamašenih por. 

2# Piling

Piling kože odstrani odmrle kožne celice, odmaši pore in pospeši celično obnovo. Enkrat ali dvakrat na teden uporabi nežen piling ali kemični piling (na primer tiste, ki vsebujejo alfa-hidroksi kisline). Pazi, da pilinga ne uporabljaš pogosto,  saj lahko razdraži kožo.

3# Vlaženje

Tudi poleti je pomembno, da kožo navlažiš, da ostane navlažena in prožna. Izberi lahko vlažilno kremo brez olja, ki tvoji koži ne bo težka. Poišči sestavine, kot so hialuronska kislina, aloe vera ali glicerin, ki pomagajo zadržati vlago.

4# Nega oči

Bodi pozorna na občutljivo kožo okoli oči. Uporabi kremo ali gel za oči za vlaženje in boj proti zabuhlosti, podočnjakom in drobnim gubam. Poišči izdelke s sestavinami, kot so vitamin C, retinol ali kofein. 

5# Nega ustnic

Tvoje ustnice lahko hitro postanejo suhe in razpokane zaradi izpostavljenosti soncu in dehidracije. Nanesi balzam za ustnice z zaščitnim faktorjem, da jih zaščitiš pred soncem. Poišči balzam z negovalnimi sestavinami, kot so čebelji vosek, karitejevo maslo ali kokosovo olje, da bodo tvoje  ustnice navlažene in mehke.

6# Antioksidanti

Vključi antioksidante v svojo rutino nege kože, da zaščitiš kožo pred poškodbami, ki jih povzročajo sonce in okoljski dejavniki. Poišči izdelke, ki vsebujejo sestavine, kot so vitamin C, vitamin E, izvleček zelenega čaja ali niacinamid.

7# Prehrana in življenjski slog

 Zdrava prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in antioksidanti, lahko prispeva k sijoči koži. Poleg tega lahko dovolj spanja, obvladovanje stresa in redna vadba pomagajo ohranjati splošno zdravje kože.

Ne pozabi, da je koža vsakogar edinstvena, zato prilagodi svojo rutino nege glede na tvoj tip kože in posebne potrebe. Če imaš kakršne koli posebne pomisleke ali kožne težave, je vedno dobro, da se posvetuješ z dermatologom za osebni nasvet.