Pozabi na žgane pijače, čas je za “wellness shot”

Kaj sploh so “wellness shots”?

To so napitki, ki se po navadi prodajajo v majhnih količinah in vsebujejo različne mešanice začimb, zelišč in izvlečkov, ki pozitivno vplivajo na telo in počutje. Vsaj to pravijo proizvajalci. Resnica pa je, da ni bilo narejenih velikih študij in poizkusov, ki bi dokazovali, da imajo ti napitki pozitiven učinek na naše telo.

Pogoste sestavine

• Jabolčni kis, ki naj bi pomagal pri hujšanju, zmanjševanju količine nekoristnih bakterij in nižanju sladkorja v krvi.
• Kurkuma, ki naj bi pomagala pri vnetjih in kroničnih boleznih.
• Vitamin C, ki naj bi pomagal pri prehladih.
• Ingver, ki naj bi pomagal pri slabosti in prebavnih težavah.
• Limona, ki naj bi pozitivno vplivala na imunski sistem in uravnavanje telesne teže.
• Ananas, ki vsebuje mnogo hranil in antioksidantov ter lahko pomaga pri vnetjih, prebavi in imunskem sistemu.
• Rdeča pesa, ki je polna vitaminov, kalcija, železa, magnezija in cinka. Pomaga pri fizični pripravljenosti in zmanjšuje vnetja.
• Goji jagode, ki so dobre za zdravje od oči, kože, las in nohtov do imunskega sistema.
• Zeleni čaj, ki vsebuje antioksidante in pomaga pri hujšanju.
• Kokosova voda, ki je dobra za hidracijo telesa.
• Matcha, ki je izjemna predvsem za energijo in pomaga pri koncentraciji.
• Meta, ki poskrbi za svež zadah, pomaga telesu v boju proti okužbam, utrujenosti in stresu.
• Špinača, ki vsebuje veliko vitamina E in magnezija, ki pomagata pri imunskem sistemu in pomaga pri hujšanju, zdravju oči in deluje protivnetno.
• Peteršilj, ki pomaga pri napihnjenosti in visokem pritisku.
• In še mnoge druge.

Kako jih lahko pripraviš doma?

Čeprav ni znanstveno dokazano, da takšni napitki povzročijo veliko spremembo v zdravju, je za marsikatero od sestavin to dokazano. Če ne želiš kupiti cele lekarne vitaminov, je mogoče to zate dobra ideja. Izberi si sestavine, ki imajo lastnosti, ki si jih želiš in si na začetku tedna pripravi večjo količino soka, in ga spij vsak dan malo.

Če pa se bojiš, da se ti bo sok pokvaril, ga lahko vliješ v model za ledene kocke. Vsako jutro si dodaj kocko ali dve v čaj ali pa samo v vročo vodo in že imaš pripravljen odličen wellness napitek preden si privoščiš svojo jutranjo kavico. 

Glede na to, da so te pijače polne zdravih sestavin, pa niso vedno najboljšega okusa. Od tod tudi ideja, da jih zaužiješ v majhnih količinah, da jih spiješ hitro in ti okus ni tako pomemben. Zato začni s takšnimi sestavinami, ki imajo dober okus, še posebej, če uporabiš metodo s čajem.

Nekaj kombinacij …

• Hujšanje → limonin sok + ingver + jabolčni kis
• Razstrupljanje in imunski sistem → ananas + ingver + kurkuma
• Vzdržljivost in pretok krvi → rdeča pesa + ingver + limona
• Energija in hujšanje → goji jagode + zeleni čaj + kokosova voda
• Koncentracija → matcha + kurkuma + limona + kokosova voda
• Proti vnetjem → limona + ingver
• Za prebavo in imunski sistem → ananas + meta + ingver
• Zelena boginja → špinača + peteršilj + matcha

Skratka, kombinacij je ogromno. Če potrebuješ več energije ali pa se bojuješ s prehladom, le poskusi naravno moč, ki jo ima dober “wellness shot”. ;)