Nasveti za lajšanje menstruacij, ki jih moraš vedeti!

Dobra novica je, da ne glede na to, koliko letnih obdobij imaš, lahko vsako od njih narediš bolj brezskrbno in lažje z nekaj triki.

Menstruacijski nasvet št. 1: spremljaj svoj ciklus

Nobenega dvoma ni, da je menstruacija lažja, če si nanjo ustrezno pripravljena. In najboljši način za pripravo je, da približno veš, kdaj lahko pričakuješ svoj menstrualni ciklus. Uporaba kalkulatorja menstruacije ti lahko pove, kdaj naj bi prišla naslednja menstruacija, tako da lahko načrtuješ počitnice ali poseben zmenek. Pomagajo ti lahko tudi pri tem, da imaš pri roki veliko vložkov in tamponov ter zdravila proti bolečinam, če jih potrebuješ.

Menstruacijski nasvet št. 2: prevzemi nadzor nad svojimi krči

Po podatkih številnih raziskav, so krči najbolj neprijetna stvar, ki jo ženske izpostavijo glede menstruacije. Najslabše se znajdejo najstnice. To je zato, ker se krči običajno pojavijo šele, ko pride do ovulacije, ki se pogosto začne šele leto ali dve po prvem menstrualnem ciklusu.

Večina žensk poroča, da so krči z leti manj boleči. Proti bolečinam, pa lahko vzameš tudi tablete. Druga stvar, o kateri se lahko pogovoriš s svojim zdravnikom, je hormonska kontracepcija. Če začneš jemati tabletke, lahko dramatično zmanjšaš simptome menstruacije, vključno s krči in krvavitvami, vendar ima tudi drugo korist.

Kontracepcijske tablete blokirajo ovulacijo – tako delujejo pri preprečevanju nosečnosti. Druga dobra stvar pri kontracepcijskih tabletkah je, da naredijo menstruacijo precej redno, kar pomeni, da boš običajno imela precej dobro predstavo o tem, kdaj se bo začela tvoja menstruacija.

Menstruacijski nasvet št. 3: naredi si zaloge

Čeprav se morda zdi, da je veliko krvi, ko strmi vate iz tvojega najljubšega spodnjega perila, povprečna oseba med menstruacijo v resnici izgubi le dve do tri žlice krvi.

Dokler nimaš katerega od naslednjih simptomov močne menstrualne krvavitve, je tvoj tok verjetno normalen:

• krvavitev, ki je tako močna, da dosledno vpije navadno blazinico (ne vložek za hlačke) ali tampon na eno do dve uri,
• krvavitev, ki traja več kot osem dni,
• krvni strdki, ki so večji.

Če je tvoja krvavitev v mejah normale, je ključno, da izbereš prave izdelke za tvoj pretok za maksimalno udobje in zaščito pred iztekanjem. Morda boš potrebovala nekaj poskusov in napak, da ugotoviš kaj ti najbolj ustreza.

Menstruacija se od posameznice do posameznice razlikuje. Lahko pa se razlikuje tudi po dnevih in mesecih, odvisno od stresorjev v določenem obdobju, saj se bodo hormoni in telo obnašali drugače. Če je mogoče, je dobro, da imaš pri roki različne izdelke za obdobje, da lahko oblikuješ strategijo glede na dan, tok, kaj si načrtovala glede aktivnosti, svojo obleko itd.

Menstruacijski nasvet št. 4: vedi, kaj je normalno

Poleg napihnjenosti in krčev se lahko med menstruacijo pojavi tudi vaginalni vonj. To je pogost pojav, razen če vonj diši po ribah, je povezan s sivim ali belim izcedkom ali draženjem vulve. Če je temu tako, se posvetuj s svojim zdravnikom, saj bi lahko šlo za okužbo, imenovano bakterijska vaginoza, ki jo povzroča neravnovesje v tvoji vaginalni flori.

Podobno kot tvoje črevesje ima tudi tvoja nožnica svoj mikrobiom in obstajajo koraki, ki jih lahko narediš, da ga ohraniš uravnoteženega, kot so:

• upoštevaj dobro higieno,
• ne tuširaj se prekomerno,
• pij veliko vode,
• nosi oblačila, ki dihajo, vključno s spodnjim perilom,
• med menstruacijo redno menjaj vložke in tampone.