Ključ do učinkovite jutranje rutine!

Učinkovita jutranja rutina vključuje več kot le zgodnje vstajanje ali skodelico kave. Gre za določanje namenov, prednostne naloge in skrb zase, tako psihično kot fizično.

1# Pospravi posteljo

Če je tvoja delovna miza blizu postelje, obstaja velika verjetnost, da boš preklapljala med njima in se ne boš trudila zravnati rjuh. Čeprav se vam morda zdi nepotrebno, študije kažejo, da se 8 od 10 ljudi počuti izpolnjenih, kadarkoli postiljajo svojo posteljo.  

2# Popij poln kozarec vode

Hidracija je ključnega pomena za tvoje zdravje in dobro počutje. Pitje vode je ključna sestavina odlične jutranje rutine, saj si ob dobrem počutju bolj osredotočena in posledično bolj produktivna.

Ustvari rutino jutranje hidracije tako, da ob prvem prebujanju spiješ poln kozarec vode. To je dobro storiti še pred jutranjo skodelico kave ali čaja, da na to ne pozabiš. S tem preprečite tudi dehidracijo, ki jo povzročajo pijače s kofeinom.

3# Dnevno daj prednost ljubezni do sebe

Kdaj si svojemu srcu nazadnje povedala, da si nanj ponosna? Ali pa kdaj si se nazadnje pogledala v ogledalo in si rekla: "Prekleto lep nasmeh imam." Največkrat čakamo, da nam drugi pošiljajo komplimente, vendar ti sporočam - ne čakaj! Pojdi naprej in si reci, da si močna boginja, ki bo premagala vse, kar ti bo življenje postavilo na pot! Vsak dan si zapiši vse, kar imaš rada na sebi - pa naj bodo to tvoje pege, lica, prijaznost, prsti na nogah, nasmeh ali karkoli drugega! Vsak košček tebe si zasluži, da ga ljubimo, zato se nikar ne izogibaj zahvaliti svojemu telesu za vse, kar počne zate.

4# Uživaj v svoji rutini nege in ličenja

Se kriviš, da si zaradi dodatnega dremeža izpustila nego kože ali ličenje? Nisi sama. Študije kažejo, da ko si vzameš čas za nego kože ali enakomeren nanos črtala, se sproži splošno pomirjujoč učinek, ki umiri tvoje čute - to deluje skorajda meditativno. Predstavljaj si ga kot čas zase, preden začneš z jutranjim urnikom. Poskušaj si vsak dan vzeti nekaj minut časa in si pred delom zjutraj naredi nego kože in svojo rutino ličenja. Ko boš preživela nekaj kakovostnega časa s svojimi vlažilnimi kremami (in zaščitnim faktorjem SPF), boš spoznala, da si ti tista, ki nadzoruje dan.

5# Vadi hvaležnost na poti na delo

Čeprav ni nič narobe s poslušanjem glasbe na poti v službo, ne pozabi opazovati lepote okoli sebe! Čas, ki ga preživiš na poti na delo, izkoristi za hvaležnost, tako da ceniš vse, kar vidiš – od nasmeha neznanca do hrane, zapakirane v tvoji torbici. Ko se ustaviš in ceniš preproste trenutke, boš začutila, kako te bo pozitivnost preplavila po vsem telesu, ko se boš zahvalila za blagoslove, ki pogosto ostanejo neopaženi. 

6# Ustvari ravnovesje

Kaj natančno je dobra jutranja rutina in kako jo lahko ustvariš uravnoteženo in učinkovito? Za začetek ti lahko pomaga, če izbereš  eno vedenje z vsakega od štirih glavnih področij samoizpopolnjevanja:

• Mentalno: beri, poslušaj podkast ali preprosto načrtuj svoj dan.
• Emocionalno: vadi hvaležnost in se poveži z bližnjimi.
• Fizično: telovadi, izvajaj jogo, pij in jej zdravo hrano, poskušaj preživeti svoja jutra v naravi.

Učinkovita jutranja rutina lahko nastavi uspešen dan. Doslednost je ključna pri vzpostavitvi jutranje rutine, ki postane navada. Tvoj prihodnji jaz ti bo hvaležen za to.