6 neverjetnih posledic vsakodnevnega izvajanja joge

Poskrbi za boljšo gibljivost in mobilnost svojega telesa

Ker joga vsebuje veliko položajev, ki se izvajajo za izboljšanje gibljivosti in krepitev mišične moči, obenem tudi preoblikuje naše globoko vezno tkivo. Osredotoča se na gibanje in zavedanje se celotnega telesa, zato jo lahko izvajamo za sprostitev in krepitev utesnjenih predelov. Pripomore tako večji gibljivosti kot tudi boljši telesni drži – položaji sami so močan tonik, ki prebuja naše telo. 

Joga nudi tudi veliko korist pri izgubi odvečnih kilogramov

Kljub temu da so lahko sorte Aštanga, Bikram in Iyengar zaradi svojih aerobnih nagnjenj še posebej učinkovite, je tudi nizkointenzivna vadba joge način za hujšanje in izgubo morebitnih odvečnih kilogramov.

Zagotavlja dodatno pomoč pri izboljšanju druge vrste vadbe

Odlično je, če imaš rada jogo ali tek ali nogomet. Redna vadba joge pomaga pri doseganju boljših rezultatov, ne glede na to, kakšna je vaša strast, saj večja plovnost in prilagodljivost našim mišicam omogočata učinkovitejše delovanje. To ne pomeni, da moraš ves čas podvajati treninge. Ob dnevih, ko imaš še kakšno drugo rutino, je lahko hiter 10-minutni pretok točno to, kar potrebuješ, da telo (in um) spraviš v odlično pripravljenost.

Odpravi negativne občutke

Vsaka vadba je lahko povezava z zmanjševanjem simptomov duševnih motenj in joga pri tem ni izjema. Z izvajanjem joge lahko občutimo pozitivne učinke pri depresiji, težavah s spancem in drugimi duševnih motenj. Pomaga pri »prizemljitvi« kot orodje za čutenje svojega telesa in izboljšanja razpoloženja.

Zagotavlja pozitiven pogled na dogajanje okoli sebe

Način, kako razmišljate in ravnate v vsakodnevnih situacijah, močno vpliva na vaše razpoloženje in počutje. Zato je pomembno, da se postavite v varen prostor, kjer se ne počutite obsojani s strani družbe in se lahko soočite s svojimi mislimi. Ko določite namene in se osredotočite na sedanji trenutek, se bolje zavedate negativnih miselnih vzorcev, ko se ti pojavijo. Ko jih razumete in nadomestite z novo dejavnostjo, kot sta nadzorovano dihanje in zavestno gibanje, lahko zmanjšate psihološki stres, ki sproža negativne misli, ter občutno izboljšate svoj splošni odnos in pogled na dogajanja.

Zagotovi si boljši spanec

Spanje – stvar, za katero vedno pravijo, da je moramo imeti več, ne glede na to, kako nedosegljiv se zdi ta koncept. Za boljši spanec je pri jogi zaslužna predvsem dihalna praksa, ki ti lahko pomaga pri sproščanju in odpravljanju napetosti po napornem dnevu. 

Sestavni deli tečaja joge so nizi posebnih vaj, imenovanih položaji, v kombinaciji s posebnimi dihalnimi tehnikami in načeli meditacije. Če kakšen položaj povzroča bolečine ali se izkaže za pretežkega, jih izvajaj z različicami in preoblikovanji. Pri izvajanju položajev si lahko pomagaš s pripomočki, kot so bloki, odeje in trakovi, celo stoli, da bi od položajev imela kar največ koristi. Joga ni univerzalna: najboljša vadba joge za tebe je odvisna od tvojih individualnih potreb in ciljev.