5 nasvetov za iskanje ustreznega terapevta

1. Izberite vrsto terapije 

Prvi korak pri izbiri dobrega terapevta je izbira vrste terapije, ki jo želiš preizkusiti. Obstaja veliko različnih vrst terapij, ki jih lahko izvajaš s terapevtom. Izberi takšno, ki se ujema s tvojimi cilji. Nekateri terapevti so dobro usposobljeni tudi za izvajanje več kot ene vrste terapije.

Vrste terapij, ki jih lahko upoštevate, vključujejo:

• Kognitivno vedenjsko terapijo: pomaga prepoznati misli in vedenje, ki jih želiš spremeniti, terapevt pa ti pomaga oblikovati načrt za te spremembe.
• Terapija sprejemanja in zavezanosti: namenjena je sprejemanju misli in občutkov, ne da bi jih poskušala spremeniti. Ta terapija ti pomaga narediti tisto, kar ti je v življenju pomembno, tako da se zavežeš k akcijskim korakom.
• Dialektična vedenjska terapija: vključuje dialektični pogled na svet, kar pomeni, da sta lahko hkrati resnični dve nasprotni ideji. Osredotoča se na zamenjavo problematičnega vedenja z učinkovitim vedenjem.
• Psihoanalitična terapija: poskuša dostopati do tvojega nezavednega uma, da bi razumela, zakaj počneš to, kar počneš.

2. Vprašaj nekoga, ki mu zaupaš

Priporočilo prijatelja, kolega ali zdravnika, ki mu zaupaš, je še en način za iskanje terapevta, ki bi ti lahko ustrezal. Čeprav je priporočilo dober začetek, se moraš zavedati, da imaš morda drugačne potrebe in cilje glede terapije kot oseba, ki ti je dala priporočilo. Zato dobra izbira za enega od vaju morda ne bo tako koristna kot za drugega.

3. Vnaprej določi svoje cilje

Kaj želiš doseči na terapiji? Tvoj pogled na svet bo namreč boljši, če si bosta s terapevtom skupaj prizadevala za iste cilje. Če želiš biti del podporne mreže ljudi, ki razumejo tvoje izkušnje, boš morda želela iskati terapevta, ki sodeluje v podpornih skupinah ali skupinskih terapijah. Tvoji cilji se lahko med sodelovanjem s terapevtom spremenijo. Ni nič narobe, če se boš s terapevtom pogovorila o spremembi smeri načrta zdravljenja, ko se bodo tvoje potrebe razvijale.

4. Prvi terapevt ni nujno tudi pravi terapevt

Iskanje ustreznega terapevta lahko zahteva kar nekaj poskusov. Preizkus več terapevtov je za mnoge ljudi običajen del procesa. Vendar ko najdeš terapevta, s katerim se ujameš, je lahko ta delovni odnos za vas dolgoročno izjemno koristen. Torej iskanje pravega terapevta je po navadi dolga pot, vendar je vredno vztrajati.

5. Preizkusi spletno aplikacijo za terapijo

Spletna terapija je lahko za mnoge ljudi odličen in dostopen vir. Spletna terapija je lahko še posebej koristna, če v tvoji okolici ni terapevtov. Za nekatere je digitalna platforma za terapijo priročnejša in cenovno ugodnejša kot osebna terapija. Do spletne terapije lahko dostopaš preko več različnih aplikacij. Pri spletni terapiji je še vedno pomembno, da poiščeš terapevta, ki ima licenco in je specializiran za tvoje potrebe. Nekatere aplikacije za spletno terapijo ti omogočajo, da enostavno zapustiš terapevta, s katerim nisi zadovoljna. To ti omogoči, da hitro in enostavno preizkusiš toliko terapevtov, kolikor jih potrebuješ, da najdeš ustreznega.

Upoštevaj svoj občutek

Skratka, iskanje pravega terapevta je lahko izziv, a če upoštevaš teh pet nasvetov, je večja verjetnost, da boš našla nekoga, ki je pravi zate. Vzemi si čas za raziskovanje potencialnih terapevtov, preberi ocene in postavi vprašanja. Prepričaj se, da se njihova filozofija ujema s tvojo. Če boš prepričana o svoji izbiri terapevta, boš lahko naredila prvi korak k doseganju duševnega zdravja in dobrega počutja.