10 mineralov in vitaminov, ki jih tvoje telo potrebuje!

V nadaljevanju ti predstavimo 10 najpomembnejših mineralov in vitaminov, ki jih tvoje telo potrebuje, skupaj z razlogi, zakaj so ključni za tvoje zdravje. 

1# Vitamin D

Pomen: Vitamin D je nujen za absorpcijo kalcija, zdravje kosti in delovanje imunskega sistema.

Zakaj: Pomaga pri uravnavanju ravni kalcija in fosforja v telesu ter spodbuja močne kosti in zobe. Prav tako igra vlogo pri modulaciji imunskega odziva in podpira splošno dobro počutje.

2# Vitamin C

Pomen: Vitamin C je močan antioksidant, ki podpira delovanje imunskega sistema, sintezo kolagena in celjenje ran.

Zakaj: Pomaga zaščititi celice pred poškodbami, podpira obrambo imunskega sistema pred okužbami in spodbuja tvorbo kolagena, ki je pomemben za kožo, ožilje in vezivna tkiva.

 

3# Kalcij

Pomen: Kalcij je ključen za izgradnjo in ohranjanje močnih kosti in zob ter pravilno delovanje mišic in živcev.

Zakaj: Je glavna strukturna komponenta kosti in zob, ki zagotavlja moč in stabilnost. Kalcij sodeluje tudi pri krčenju mišic, prenosu živcev in strjevanju krvi.

4# Železo

Pomen: Železo je potrebno za tvorbo hemoglobina, ki prenaša kisik v rdečih krvničkah, in za celotno proizvodnjo energije.

Zakaj: Hemoglobin prenaša kisik iz pljuč v tkiva po telesu. Železo je vključeno tudi v presnovo energije in ima vlogo pri delovanju imunskega sistema.

5# Magnezij

Pomen: Magnezij je vključen v stotine biokemičnih reakcij v telesu, vključno s proizvodnjo energije in delovanjem mišic.

Zakaj: Podpira delovanje encimov, igra vlogo pri ohranjanju zdravja srca in delovanja živcev ter je bistvenega pomena za vzdrževanje pravilnega delovanja mišic in živcev.

6# Vitamin A

Pomen: Vitamin A je bistven za vid, delovanje imunskega sistema ter zdravje kože in sluznic.

Zakaj: Pomaga ohranjati zdravje oči ter podpira vid pri šibki svetlobi in barvni vid. Poleg tega ima vitamin A ključno vlogo pri imunskem odzivu in spodbuja celovitost kože in sluznice kot ovire pred patogeni.

7# Vitamin E

Pomen: Vitamin E je močan antioksidant, ki pomaga zaščititi celice pred oksidativnimi poškodbami.

Zakaj: Pomaga nevtralizirati škodljive proste radikale, ki lahko poškodujejo celice in prispevajo k staranju in raznim kroničnim boleznim. Vitamin E podpira tudi delovanje imunskega sistema in zdravje kože. 

8# Kalij

Pomen: Kalij je bistvenega pomena za vzdrževanje ustreznega ravnovesja tekočin, živčnih signalov in mišičnih kontrakcij.

Zakaj: Pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, podpira pravilno delovanje mišic in živcev ter pomaga pri ohranjanju enakomernega srčnega utripa. Kalij prispeva tudi k ravnovesju tekočin v celicah in po telesu.

9# Cink

Pomen: Cink je nujen za delovanje imunskega sistema, celjenje ran in različne encimske reakcije.

Zakaj: Igra ključno vlogo pri imunskem odzivu s podpiranjem delovanja imunskih celic. Cink pomaga tudi pri celjenju ran, sintezi DNK ter podpira pravilno rast in razvoj.

10# Vitamin K

Pomen: Vitamin K je ključen za strjevanje krvi in ​​zdravje kosti.

Zakaj: Podpira proizvodnjo beljakovin, ki so potrebne za strjevanje krvi, kar pomaga preprečevati čezmerne krvavitve. Vitamin K prav tako prispeva k zdravju kosti z uravnavanjem kalcija in podpiranjem pravilne mineralizacije kosti.